大學校園是壓力鍋？

許多學生都憧憬著大學生活，以為一入大學便可以輕輕鬆鬆玩四年，實況真的如此嗎？不少調查報告都顯示大學生壓力沉重，出現焦慮，失眠或長期疲累的情況。一份最新的大學生健康評估報告*指出，超過八成的學生（87.7%）在過去一年曾感到太多事情要應付，不勝負荷，44.7% 學生對學科感到吃力，超過一半認為他們承受著高於正常水平甚至極大的壓力，而接近三成的學生認為他們的精神狀況影響了學業成績。


*The Spring 2013 edition of National College Health Assessment Undergraduate Summary by American College Health Association.

大學生擔心甚麼？

看似自由自在的大學校園生活，卻原來是一個壓力鍋，讓大學生擔心的包括：

• 甚麼事也得自己處理和決定，好像一下子被催逼做大人。
• 選錯了專科，影響日後的事業發展。
• 成績不好，辜負了父母的期望。
• 大學第一年，感覺像個外人。
• 許多課外活動都想嘗試，不知如何選擇，時間太少了。
• 很難適應與其他人共用狹小的房間，沒有隱私。

綜合來說，大學生的焦慮都圍繞在學術表現、人際關係、時間管理幾方面。

通宵做功課是定律？

大學生活講求自律，有時一天只需上二節課，甚至不用上課，交功課的限期又長達幾星期甚至數月，叫人錯覺時間非常充裕。如果你不想一拖再拖，逼在眉睫才開始做功課，你就要給自己設定時間表，幾時到圖書館搜集資料，幾時整理材料，幾時動工編寫，全部計劃好，並且切實執行。告訴同學你要留在家做功課，所以不去飯局，絕對不是容易的事，你要有抗拒誘惑的決心。

溫書老是不入腦？

若你臨近考試才臨急抱佛腳，腦袋怎能發揮最佳功能？給自己訂立一個溫書的目標，例如：每天溫習當天學過的科目，預先看一遍下堂要教的幾十頁書；每月複習較困難的部分，加深記憶。一旦編好時間表，便不要為了同學的約會而更改或取消，否則你的目標便不會在指定的時間內逹到。

時間不夠用？

大學校園的活動多姿多采，有些學生一下子參加了幾個不同的組織，初時興緻勃勃，後來才發覺根本沒時間出席所有活動。選擇加入校園組織前，不要抱著看看無妨的心態，想清楚自己是否真的願意認真地投入活動，並且先行了解每個組織的開會日期和繁密度，以免日後分身不暇，給自己造成壓力。

想家？

都說大學生像脫韁野馬，然而，人人總有想家的時候。在家被父母照顧得妥貼，突然要自己處理日常生活的一切，才發現手足無措，海外留學生要適應陌生的環境，加上語言問題，更感沮喪。你應該跟家人保持聯繫，即使你不願意詳細報告生活上每個細節，也可以傳送一段錄像、幾張照片或是一句短信，讓他們知道你的近況。跟家人保持緊密的關係，當遇到挫敗時，你便不會感到孤單無助。

室友太吵了？

新生最感焦慮的，可能就是跟室友的相處，不妨在入伙前先破冰，透過電子郵件或臉書聯繫你的新室友，預先了解對方的喜好和生活習慣。每個人的背景和成長路都不同，如果你發現彼此性格完全不同，嘗試把它看作一個互相學習的機會，若真的不能容忍室友某些習慣或行為，便應該盡快提出，尋求解決方法。以尊重、親切的態度和室友相處，互相磨合，你可能因而認識到一位永遠的好朋友。

派對太多了？

開派對本身不是問題，若開派對的目的是讓大夥兒輕鬆一下，實在沒有不妥的地方， 但總要適可而止，不要讓派對擾亂你的學習計劃，或者導致精神不振。今日的校園派對很容易被酒精、濫藥、濫交等元素入侵，你要十分謹慎。堅守原則，只參加你了解的派對，別受同伴影響。參加派對不是結交新朋友的唯一途徑，真正的朋友也不會因為你缺席派對而疏遠你。

驅走焦慮的方法

每個人都有情緒起伏的時候，有的人唱唱歌或聽音樂就可改變心情，有些人喜歡找朋友訴訴苦，有的人則選擇跳舞、跑步或做劇烈運動。試給自己找一個最適合的方法。如果你持續地情緒低落，不要憋在心裏，大部分學校都提供免費的心理輔導服務，輔導員會耐心耹聽你的問題，帶你走出死胡同。

考試和溫書是學生最主要的壓力來源，若你不能避免徹夜溫書，別靠賴含咖啡因的飲料提神，雖然它們可以令你不打瞌睡，但疲勞的腦袋根本無法裝載讀過的書本內容。你可喝白蘭氏®雞精，三十八份科學實驗報告證實白蘭氏®雞精幫助消除疲勞，提高集中力。入試場前喝白蘭氏®雞精，也可幫助保持頭腦清醒。

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